Los abdominales son los músculos que la gente está preocupada por más que cualquier otra parte del cuerpo. Hay tantos productos desarrollados, artículos escritos, vídeos realizados, etc. sobre cómo desarrollar mejor apariencia abs que podría parecer todos deben ser caminando con abs increíble. Por supuesto, la mayoría de la gente no tiene gran abs y genética desempeña un papel, pero otra razón es porque la gente asume que hacer muchos ejercicios abdominales es la mejor manera de obtener gran buscando abs. La realidad es que esta creencia, aunque es común, es ficción completa.
Hacer muchos ejercicios abdominales definitivamente no es la mejor manera de obtener gran busca abs y usted no lo crea, es realmente una manera muy ineficiente para obtener el abs que desea. Dicho esto, sigue siendo muy importante incorporar Ejercicios abdominales en su rutina general. Sólo tenga en cuenta que Ejercicios abdominales tienen más que ver con la manera en que su trabajo de abs (fuerza, resistencia, etc.) y menos que para ver con cambios significativos en la forma se ven.
Una de las creencias comunes que tienen es que sus músculos abdominales no son lo suficientemente grandes como para verse claramente, por lo que piensan hacer mucho ejercicio abdominal les hará destacan más. Haciendo ejercicio abdominal puede apretar, tono, o aumentar el tamaño de la abs, pero rara vez el problema es que el abs no son lo suficientemente grande como para ser visto. El verdadero problema es la gran capa de grasa que casi todo el mundo tiene de sus músculos abdominales. Hasta que la mayoría de esa grasa se pierde, el abs nunca será visible, independientemente de cuánto entrenarlos.
Otras personas entienden la capa de grasa abdominal es el verdadero problema, sin embargo, a menudo desarrollan la mentalidad hacer muchos ejercicios abdominales que deshacerse de su grasa abdominal. La hipótesis de que ejercer una parte del cuerpo particular resultará en la pérdida de grasa alrededor de los músculos, pero lamentablemente su cuerpo pierde grasa desde donde elige, independientemente de lo que los músculos se está trabajando. Muchas personas, incluyéndome a mí, tienden a perder grasa de los brazos y piernas primero y de la zona abdominal modificada. Esto puede ocurrir independientemente de los tipos de ejercicios que se realizan durante sus entrenamientos.
Al final todo equivale a perder suficiente grasa para hacer visibles los músculos abdominales. Esto significa que su objetivo debe ser usar estrategias que maximizar su pérdida de grasa total, en lugar de centrarse en tratando de perder la grasa alrededor de su estómago. Todo lo que da como resultado que perder una gran cantidad de grasa hará que el abs se vean mejor, independientemente de cuánto tiempo pasas haciendo ejercicios abdominales.
Las claves reales de pérdida de grasa consumen menos calorías que el cuerpo utiliza/quemaduras por comer alimentos saludables, mientras no hambre usted mismo y realizar entrenamientos desafiantes que le ayudan a mantener su buen peso (músculo, hueso, etc.) y estimular cambios positivos en su cuerpo. Para la mayoría de la gente el lugar para empezar es con su nutrición, porque no se conforman un programa de entrenamiento gran para una nutrición deficiente y es casi imposible de lograr y mantener la significativa pérdida de grasa hasta desarrollar buenos hábitos alimenticios.
Ejercicio desempeña un papel importante en el desarrollo de gran mirando como demasiado, pero abdominal ejercicios no son la clave del éxito. Dado que el objetivo es reducir la grasa corporal general suficiente para revelar su abs debajo de la grasa, debe ser su enfoque sobre la realización de ejercicios con un alto costo metabólico. En otras palabras, desea realizar ejercicios que son un reto y provocan el cuerpo grabar un mayor número de calorías durante y después de sus entrenamientos.
Los mejores ejercicios para ello son los que usan la mayor cantidad de masa muscular, porque el músculo más utilizado significa más calorías quemadas. Ejercicios como squats, deadlifts y embestidas son grandes, porque usan la mayoría de los músculos de sus cuerpo inferiores y centrarse en el póker (parte frontal de su muslo), que es el más grande grupo muscular en el cuerpo. Un buen conjunto de estos tipos de ejercicios tendrá un impacto más significativo en la pérdida de grasa que muchos conjuntos de ejercicios que se centran en sólo el abs.
Por supuesto, realizar unos conjuntos de calidad squats no mágicamente le hará perder un montón de grasa, pero con el tiempo, realizar ejercicios que centran sus más grandes grupos musculares dará como resultado mejoras más significativas de realizar la misma cantidad de ejercicios con músculos más pequeños, tales como el abs. Otros ejercicios, tales como prensas de banco, flexiones, filas dobladas y pull-ups también son ejemplos de ejercicios que trabajan a la vez de una gran cantidad de músculo.
Sin embargo, no quiero darle la impresión de que sólo se deben hacer ejercicios utilizando el póker, o otros músculos grandes porque siempre debe tener un programa de formación completo que funciona todo tu cuerpo. Centrarse demasiado en cualquier grupo muscular como resultado de los desequilibrios musculares y causar problemas tales como dolor o lesiones en el futuro. El mejor enfoque es trabajar todo tu cuerpo, pero pasan más tiempo haciendo ejercicios que utilizan sus músculos más grandes o múltiples músculos al mismo tiempo.
Los ejercicios abdominales tradicionales son simplemente no fisiológicas muy exigentes y no se quemen tantas calorías como muchos otros ejercicios, por lo que tienen poco impacto en la pérdida de grasa o transformación general de cuerpo. Es por eso hacer muchos ejercicios abdominales es una manera ineficiente para obtener gran abs buscando. A pesar de que desea que tengan gran abs buscando, lo mejor es dejar de centrarse en el abs y realmente centrarse en su conjunto.
Dicho esto, ejercicios abdominales todavía son una parte muy importante de cada rutina de salud y condición física. Tener buen funcionamiento abs ayudará a proteger su columna, estabilizar su cuerpo, fuerza y energía de transferencia de una parte de su cuerpo a otro y disminuir significativamente las posibilidades de experimentar dolor de espalda. Correctamente realizar ejercicios abdominales tono, apriete, fortalecerá y construir resistencia en estos músculos muy útiles, pero haciendo muchos ejercicios abdominales no es definitivamente la mejor manera de desarrollar gran abs buscando.
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