Hay un mejor ejercicio Abdominal?

Uno de los mayores problemas que enfrentamos al intentar ponerse en forma es tonificar los músculos del estómago.

Los músculos del estómago son testarudo y dolorosas a ejercer. También tienden a permanecer oculto desde vista incluso después de hacer cientos o miles de crisis.

Desarrollar un conjunto impresionante de abs consisten exige una combinación de estrategia, buena alimentación, trabajo y paciencia. No espere a desarrollar abs perfecto recurriendo a un ejercicio abdominal mejor sino a una combinación de ejercicios que trabajan el estómago desde diferentes ángulos.

Fallo en desarrollo ab adopta muchas formas, fácilmente fijas. Aquí son algunos ejemplos de por qué la gente no en tono del abdomen.

1. Esperando resultados instantáneos.

Dependiendo del tipo de la genética y el cuerpo, que arrancaron abs será más difícil para unos que para otros. Una persona con cuerpo gruesa tendrá un tiempo más difícil producir abs perfecto que una persona con cuerpo delgada.

Por favor, sea paciente. El abs están ahí, sólo te tarda algún tiempo para que mostrar.

2. Esperando abs para mostrar ante la pérdida de peso.

No va a pasar! Es físicamente imposible construir su abs lo suficientemente grande como para que aparezca si tienes un vientre de cerveza que los cubra.

Si usted tiene sobrepeso groseramente deberás perder mucho de grasa del abdomen, antes de que se puede esperar ver sus músculos abdominales.

3. Deje de funcionar a abs por puro aburrimiento.

Hacer interminables repeticiones del mismo ejercicio siempre termina en fracaso. En parte porque nosotros nos aburrimos y en parte porque nuestros cuerpos adaptan a ciertos ejercicios y parada de producir resultados.

Nuestros dos primeros problemas, esperando resultados instantáneos y esperando a ver nuestra abs mientras todavía sobrepeso son realmente problemas de sentido común. Sólo necesita un poco de paciencia y necesita perder peso.

Pero ¿y el tercero una, "aburrimiento"? ¿Cómo superan que uno? Es bastante fácil. Aquí es cómo.

Tienes que mezclar sus ejercicios abdominales de una semana a otra para que no sólo estás haciendo abdominales.

Estará feliz de saber que he llegado con una lista de 44 Ejercicios abdominales que puede elegir. Muchos de ellos no requieren ningún equipamiento adicional que una estera de piso para averiguar sobre.

Algunos de los ejercicios de ab requiere equipo adicional pero que ya tenga el equipo disponible.

Aquí está una lista de comprobación de equipo que necesita para algunos de los ejercicios.

-Barra
-Dumbbell
-Bar dominada
-Banco plana/inclinación
-Ejercer Ball
-Medicina Ball
-Tobillo pesos

Aquí son 44 ejercicios diferentes ab que deben matar una vez por todas el dragón de aburrimiento! La lista está dividida en tres categorías, ejercicios de ab inferiores, ejercicios de ab medio y superior y ejercicios oblicuas.

Ejercicios abdominales inferiores:

-Abdominal patadas de aleteo
-Abdominal patadas de aleteo, con pesos de tobillo (ésta es difícil!)
-Doblado plantea cadera Abdominal de rodilla
-Disminuir la crisis abdominales
-Ejercer la bola tirón Abdominal Ins
-Plana Bench extracción de pierna Abdominal Ins
-Plana Banco plantea pierna Abdominal
-Suspensión de rodillas A Chin plantea
-Suspensión de pierna Abdominal plantea
-Suspensión de rodillas a cabeza plantea
-Ins invertida de extracción de pierna de bola de ejercicio
-Tirado atrás crisis abdominales
-Aumentos de pierna medicina Ball
-Bar paralelo plantea Abdominal de rodilla
-Revertir crisis abdominales
-Crisis de disminución de invertir
-Ponderada mano a crisis de pierna Ab

Media y ejercicios de superior abdominales:

-Aumentos de Butt abdominal
-Crisis de Cable abdominal
-Crisis abdominales
-Máquina de Crunch abdominal
-Ups de Sit abdominal
-Touchers abdominal de Toe
-Crisis de Tuck abdominal
-Barra implementaciones abdominales
-Ejercer la bola crisis abdominales
-Los dedos de los pies crisis abdominales
-Las piernas en ejercicio bola crisis abdominales
-Pelota de medicina crisis en ejercicio Ball
-Crisis sobrecarga abdominales
-Crisis de barra de rodilla elevado
-Brazo recta crisis abdominales

Ejercicios oblicuas (más comúnmente denominados controladores de amor):

-Barra oblicua lado plegados
-Mancuernas oblicua lado plegados
-Codo A crisis oblicua de rodilla
-Los dedos al talón oblicuo Touchers
-Crisis oblicua aleteo Kick
-Suspensión de rodilla oblicua plantea
-Mentir plantea pierna oblicua
-Mentir crisis oblicua de lado
-Crisis oblicuas
-Crisis de descenso oblicua
-Giros de placa oblicua
-Giros oblicuas
-Sentado giros de barra oblicua

Conclusión

Con una amplia lista de mejores ejercicios abdominales como este para elegir su ab rutina de entrenamiento nunca debe ser aburrido o aburrido. Añadiendo algunas piezas de equipo de ejercicio de bajo costo a su gimnasio principal podrá crear el conjunto perfecto de abs asesino!