Ejercicios con una pelota de ejercicio Abdominal

Con el enfoque de aptitud de hoy en la zona abdominal del cuerpo, existe una serie de ejercicios dirigidos al fortalecimiento de la zona del abdomen, principalmente con éxito trabajando junto con determinados equipos de ejercicio.

Ejercicios abdominales más la intención de fortalecer la abdominus recto, popularmente conocido como la zona de "six pack", así como los obliquos. Ejercicios con una pelota de ejercicio Abdominal que podrían estar entre las más populares, como una bola de ejercicio es bastante aplicables al régimen de ejercicios más orientada para diversas parte del cuerpo, lo que un equipo de ejercicio de porpose general.

Aquí son dos de los más populares ejercicios con una pelota de ejercicio abdominal.

Curl abdominal con bola de ejercicio

Conocido como el "ejercicio de six pack" este tipo de ejercicio está dirigido a tono el abdominus recto, así como el abdominus transversal y obliquos y es muy popular entre los usuarios de bola de ejercicio abdominal.

Su primer paso es colocar uno es uno mismo sobre la bola de ejercicio, asegurándose de que las rodillas están en un ángulo de 90 grados, con el resto del cuerpo en una posición paralela al suelo. Luego de la exerciser tendría que levante lentamente sus hombros hacia arriba, sin doblar las caderas.

Después de esto, la exerciser sería volver a la posición de partida, completar el ejercicio. Es un ejercicio relativamente fácil, que produce resultados ideales.

Ejercer la bola resúmenes abdominales

Con el objetivo de abdominus de recto del cuerpo, obliquos y los flexores de la cadera, resúmenes de bola de ejercicio abdominal proporcione una experiencia de entrenamiento, fortalecer el área general del abdomen de un exerciser.

El tipo de ejercicio se realiza con éxito colocando el balón de ejercicio de una inclinación exerciser, que luego, después de posicionamiento frente la bola, se encuentra encima de la pelota. Segundo paso del ejercicio viene con el exerciser llegar, dejando que sus manos a tocar el suelo, rodando la pelota hacia sus muslos. El exerciser y paseos están apretados manos hasta sus espinillas tocan el balón, asegurándose de que sus abdominales, así como sus hombros se alinean correctamente con sus manos.

Desde allí, la exerciser tira la pelota con sus piernas hacia adelante y, a continuación, doblar sus rodillas hacia su pecho, mientras que la pelota sale debajo de la exerciser hasta las rodillas del exerciser toquen su pecho.

Después de esto, el exerciser deshace en la posición de partida, a continuación, repetir los pasos, haciendo un exitoso ejercicio balón Abdominal acumulados.

Hay otros ejercicios que utilizan bolas ejercicio abdominal. El Curl Abdominal con bola de ejercicio y el ejercicio Abdominal Ball Roll-ups son simplemente más popularmente conocido.