Ejercicios abdominales son uno de los más calurosos, y sin embargo, los temas más controvertidos en la industria de ejercicios y actividades. Cientos de gadgets de ab, trucos y máquinas de ejercicio han inundado el mercado para personas que buscan más sexy y planas abdominales... esa apariencia de abs consisten sexys que todo el mundo busca.
El problema es que la mayoría de los ejercicios abdominales que se recomiendan en internet y en revistas, etc., no son necesariamente el mejor método para obtener esa aparición de abs consisten. En primer lugar y ante todo, lo más importante para gran aspecto paquete seis abdominales está perdiendo la grasa de vientre adicional que les cubre hasta. Para ser honesto, mayoría de la gente ya tiene abdominales decente, pero el abs consisten simplemente están cubiertas hasta por todos de esa grasa de estómago adicional flácido.
En lugar de centrarse tantas en ejercicios abdominales que su estómago más plana y más como consisten, perderá mucho más grasa corporal, concentrándose la mayoría de su tiempo de entrenamiento con combinaciones especiales de ejercicios de todo el cuerpo, multi-joint de alta intensidad. Los mejores ejercicios para perder esa grasa abdominal son los ejercicios que trabajan las porciones más grandes del cuerpo a la vez.
Copia de ejercicios que trabajan los grupos grandes músculos de las piernas, superiores e inferiores, y pecho darle el mayor bang metabólico para su buck en términos de pérdida de grasa abdominal. La combinación de estos tipos de ejercicios multi-joint grandes en superconjunto de alta intensidad, tri-conjunto, o moda de circuito le ofrece la mayor quema de grasa y el metabolismo impulsar la respuesta de sus entrenamientos.
Y que es uno de los secretos mejor guardados de piso sexys abdominales que son realmente visibles como consisten!
Ahora cuando se trata de ejercicios abdominales específicos, otro error que la mayoría de la gente es negligentemente bombeo lejos con cientos de crisis y otros ejercicios de abs sin sentido que apenas dan sus abdominales mucha resistencia a trabajar contra. Si desea desarrollar realmente sus abdominales lo mejor posible, no pierda su tiempo con ejercicios que puede hacer más que los representantes de 20 o 25... Eso significa que definitivamente no está haciendo un ejercicio que proporciona suficiente resistencia a la ABS ejercicios que le dan suficiente resistencia a conseguirle hacia abajo en el rango de 6-15 rep por obras establecer gran para el abs.
En general, mayor resistencia abdominales que proporcionan mayor estímulo al abs llegan en forma de ejercicios que implican aumento/curling las piernas y la pelvis o hacia arriba o hacia adentro más cerca del tronco. Un par de gran ejemplos de estos ejercicios abdominales superiores de resistencia es colgantes aumentos de pierna o rodilla plantea "rizo pélvico hasta", o un ejercicio como mentirosos compresiones de cadera. Muchas veces, incluso no se puede completar la misma gente que puede hacer crisis de 50 o 100, más de 2 o 3 ejecutan correctamente colgando pierna plantea.
Si realmente desea más estrictos abdominales más planas que parecen consisten, recuerde que perder esa grasa de vientre adicional es el factor más importante. También, cuando se trata de ejercicios abdominales específicos, recuerde siempre más ejercicios de resistencia que impliquen curling y elevar las piernas y la pelvis hacia arriba o hacia adentro son lo que desarrolla el abs lo mejor posible.
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