El poder de rutinas de ejercicio Abdominal

La belleza de rutinas de ejercicio abdominal es que no requieren necesariamente cualquier equipo de ejercicio para su flujo de entrenamiento exitoso. Más que un exerciser querría tener sería una estera de ejercicio, que se orienta a un exerciser seguridad, así como el confort.

La mayoría de las rutinas de ejercicio abdominal implica la sobrecarga de trabajo muscular, así como un esquema de intensidad progresiva de entrenamiento y debe hacerse en intervalos regulares, divididos entre "descanso" de los músculos abdominales recuperar. La mayoría rutinas de ejercicio abdominal también consideran el papel vital de la vuelta, cuidadosamente a los obliquos internos y externos, así como el abdomen del recto, que es la musculatura "six pack", como se denomina comúnmente.

En comprensión rutinas de ejercicio abdominal, así como hacerlas con éxito, un conocimiento general con la región abdominal ayudaría enormemente ejercicios. El músculo principalmente dirigido en rutinas de ejercicio abdominal sería la abdominis recto, el músculo que se extiende desde las costillas en la cadera y la zona del estómago. Corriendo por los lados del estómago a la cintura sería las obliquos internos y externos, que también son blanco de rutinas de ejercicio abdominal.

Un entrenamiento general de estos músculos, junto con una dieta equilibrada, eventualmente daría a abs de acero. Algo que vale la pena conocer rutinas de ejercicio abdominal es que no están orientadas a convertir grasa en músculo. Simplemente están fortaleciendo las rutinas de entrenamiento. Una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas que efectivamente reducir abs flácidos, junto con un amplio ejercicio abdominal.

Aquí son dos de los más simples de rutinas de ejercicio abdominal.

Crisis abdominales

Con el exerciser mentir cara en el suelo con las manos detrás de su cabeza, o en su pecho, crisis abdominales se realizan por levantar lentamente la parte superior del torso dos o tres centímetros del suelo. Un exerciser no tiene que realizar sit completa SAI, como SAI sit reforzar otras áreas de músculo en el cuerpo.

Ejercicios simplemente tienen que centrarse en mover sus regiones de la parte superior del torso hacia sus caderas, completar la rutina de ejercicios abdominales con repeticiones de 12-16.

Venerar Curl

Rizos inversas se realizan con éxito con la exerciser primero acostado en su espalda, seguido por aumentar sus rodillas hacia su pecho, mantener la posición de sus caderas. Esta rutina de ejercicio abdominal se centra en las zonas bajas del abdomen y es muy fácil de hacer. repeticiones de 12 a 16 de forma regular con frecuencia son lo bastante buenos.

Con el entrenamiento regular de estas dos rutinas de ejercicio abdominal, junto con una dieta equilibrada, abs "tabla de lavar" están obligados a venir a ejercicios.